一年前，我通过张德芬的书知道了黄庭禅，又因为偶然的机会，在“喜马拉雅随身听”上搜到了《幸福内心禅》的电台节目。之后就一直收听，每次都被讲师讲的道理所折服，我心里暗想：这人讲得真是太有道理了，怎么会有人讲事情讲得这么透彻？但是听到三纲五常、阶级的时候我却听不下去了，我想这人虽然讲得很有道理，但是这未免也太封建了吧？当时由于受几十年教育的影响，我一直认为凡是封建的必是不好的，虽然我自己从未去了解过什么是封建。
尽管心中有种种疑问，我还是决定去参加一次课程。但是上课前还是犹豫再三，因为我实在不知道两天到底能改变我多少，我到底能从中得到什么。
上课的时候，我还在怀疑这个课到底有什么价值，尤其是在上空气枪课的时候，当时我觉得自己简直就是无聊透顶，大老远跑来就是为了让别人吓唬我！两天课程结束后，我没有亢奋，甚至觉得和来之前没有太大的变化，这多少让我有些失望。因为之前参加过一个课程，两天结束后我异常亢奋，那种亢奋甚至还延续了好多天，回家之后的几天内我觉得自己简直就是爱心爆棚！可惜这股劲头过了之后就什么都没剩下。
这次禅修回来，我虽然不亢奋，但是每天的修为有了方向，站桩、静坐、听经典、归根曰静，还要练习微笑，关键是我们还有一个小小的微信群（这个对我而言至关重要），每天还要在群里汇报。每次看到别人的分享，我都大受鼓舞，同学们真是太厉害了，越来越多人感受到“烦恼即是菩提”，看来这不是骗人的，只是自己修炼得不够而已，所以我要加油了，不能偷懒。而且我知道，如果这次我半途而废的话，以后参加什么课程都不会有真正的收获的。
再谈谈站桩、静坐。讲师说之所以感受不到黄庭的变化，是因为体内的浊气太多了，体内气机清明了，自然会感到黄庭的变化。所以我现在要做的是好好养气，而不是纠结于怎么感觉不到黄庭。至今为止，我只能感受到黄庭的跳动（而且越来越明显），酸、紧、热、麻等感受真的体验不到。站桩、静坐二十多天以来，我最大的进步就是真的可以敞开心胸（也不能完全敞开）去看看我体内到底发生了什么，我平时很抗拒的身体的酸、疼、累到底是个什么感受，真的至于让我那么紧张吗？事实证明，当我仔细看着那个酸、疼、累的时候，就没有那么恐怖了，而且我与那种感受和平共处的能力也在日益增长。
我的瑜伽练习也因此有了一些进步，当我练习一个体式觉得太累，坚持不下去的时候，我就告诉自己，去看看那个感受到底是什么样子的，它真的让我那么痛苦吗？再有就是跑步，冬天的时候我尝试过跑步，顶多跑个三圈就累得和狗一样，可是学习归根曰静之后，我竟然跑了五公里，也就是十二圈半，这实在是一项很大很大的突破。当然，我归根曰静的功夫还有很大的进步空间，在跑步中也有忍耐，会在心里默数还有多少圈，想放弃，但我知道，那些忍耐、抵抗和放弃才是真正让我修炼进步的契机。
那天看到几句话，“禅的状态不在于身不动心不动，而关键在于动的过程中不要执着不要粘”、“开悟的原来还是自己的心”……才明白懂的人都知道大家在讲同一件事，不懂的人就如雾里看花，不明就里。讲师说这门学问学到家的一大好处就是看三教经典如出一人之手，十分明了。作为一名古代文学的研究生，我很渴望能够达到这样的境界。当然，别人启发你的前提是自悟，别人拯救你的前提是自救，观照真的是自己修炼的功夫，和任何神奇的力量都没有关系，也和宗教没有任何关系，它是一门实实在在的实践课，真的不是靠头脑就能体悟到的。
以上就是我这二十几天来的感悟，练习微笑和听经典这两项我做得都不好，我知道一些走得不踏实的路还要重新走过。感谢耐心陪伴我的同修，希望大家能够相互鼓励，共同进步。
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