400次成人成己的練習中，有過請假、有過暫停，也有過歸零。好高騖遠的我雖然相信一口是吃不出個大胖子來的，但是在練習黃庭禪的過程中，還是一直想走捷徑，想尋求快速的方法。所以，很多次，走著走著就偏了。感恩書院和同修們的提醒，讓我一次次回到正軌上面來。張講師花了那麼多的心思，把精深的性理心法化為那麼簡單的寬兩秒四步驟，讓大家都可以練習，活用到生活中，自己所需的就是聽話照做，從最簡單的鬆關節、微笑、恭敬練起，好好學習經典、學習古聖先賢的智慧，順著本性的造化一步步接近大道。
「鬆」是我們的底盤
早上起床刷牙洗臉的時候練習關節鬆，然後，從心底對自己露出一個最最燦爛的微笑，開啟最喜悅的一天。對於這個練習，我最開始的態度是很不在意的。就這個簡單的練習，有那麼大的作用嗎？這個難道就能成為一個練習的重點嗎？但當在生活禪聽到大家對於練習這一課題的收穫，聽到瑞穗姊一次又一次的強調時，我開始有了一點點練習的興趣。
決定去做，就要紮紮實實地做好。很多時候，我在刷牙的時候，鬆了關節卻忘記微笑，有時候面部微笑著肩膀卻很緊，有時候越放鬆肩膀覺得心裡越緊……面對這些問題，我也有很多疑惑，但每一次，瑞穗姊都說，練習就會進步，只要是按照步驟有到位的練習，身體是什麼樣讓它存在就好。
一次次的練習、一次次的感覺，現在自我覺知力越來越清楚，往內觀的時候，能感覺到身體是緊還是鬆，能更及時地放鬆自己。其實，我發現早上刷牙只是一個練習「鬆」的載體，慢慢地，提醒自己去鬆的事物越來越多,那種深植于潛意識中的莫名緊張感有了緩釋、鬆弛的跡象。當一個人輕鬆下來，她就能夠以最好的狀態去做事。當然，這是一個需要長期堅持的練習題，我會好好繼續，讓 「鬆」成為一種習慣。
練習成人成己的變化
不斷地反思和回顧，我練習成人成己的變化在哪裡？生活還是一樣在繼續，自己真的有變化嗎？終於，一次生病讓我感覺到了自己的「一點點」變化。
不知道什麼原因，我身上長了一些小紅豆，醫生說可能會傳染給別人。聽到這句話，我的腦子裡就有了很多想法：這幾天不能去親戚家、同學家，因為很可能在人家那裡留宿傳染給別人；這幾天，我的衣物不能和家人的一起洗，因為可能會傳染給他們……想了很多，我發現每一個想法都是不希望別人被我傳染，因為這個小紅豆實在讓我很難受，非常癢，晚上很多時候都會被癢醒了，內心不希望別人也體驗到這樣的痛苦。當我有這種想法時，反觀自己內心，溫暖地、開開地、很長養地感覺。
回想過去的我，當聽說有人因為生了傳染病被隔離時，首先會感到很慶幸，因為，生病的人不是我！慶幸之餘，心裡還會有個聲音：如果生病的是我，希望能傳染給別人，這樣就有人陪我一起被隔離啦！雖然只是心頭一閃而過的念頭，現在回想起來，真的好自私！
看到自己的這一變化，我心裡很滿足，原來，我們潛意識送上來的存心真的是可以改變的。通過一次次的練習，不知不覺間，我開始能為他人考慮了，當心裡裝著別人的時候，那種感覺是輕鬆、喜悅的。當然，這只是一個小小的成人的苗頭，我一定要好好護持這個小小苗，讓成人的心慢慢紮根。
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