中华黄庭禅学会2014.12.11电子报

一、主题文章:遇见心安的自己

父母舐犊情深,儿女们却无福享受父母们充满焦虑与担忧的关怀。亲人间的冲突总是因爱而起,家庭就是最好的修炼场。满腹才学,莫如此刻心安。

二、问答集锦:念头升起时怎么办?

静坐时念头不断升起,虽说观之如云卷云舒,看它似潮起潮落,却也需甚深功力。有一个简单的方法,不断交替练习,就能获得大利益。

三、小树苗:孩子,让妈妈跟你一起成长

小树苗内心成长营,给了孩子们在品德上的最好肥料,接下来要靠根的输送,才能持久灌溉小树苗一天天长大。家长就是小树苗的根。

 

遇见心安的自己

作者:孟华 

半个月前,我在宁波参加完两日初阶课,当天晚上在机场等着飞回广州,想着即将见到一年未见的父母,不禁兴奋又忐忑。忐忑是因为父母这次从老家来广州看望我和两岁的孙女,不巧的是他们到达的时间刚好是宁波黄庭禅的开课时间,来宁波前我在电话中向他们解释了原因,但我能听出他们为没有第一时间见到我而有些失望、担忧。能想象他们在这样的情绪下见到我会说什么,一定是一番说教批评。通常那样我就免不了烦躁,愤怒,悲伤……又不能发作,然后就被这些负面情绪所困,而与父母关系就有意无意疏远了。没有学习黄庭禅之前,这就是我跟父母一贯的心理互动模式。

现在参加完两日初阶课,我知道这个模式有了一个改变的机会,我决心试试。当下坐在候机厅,我深呼吸了几次,让肩膀松下来,胸腔敞开来,感受黄庭的能量自由……然后拿出手机,拨通了父亲的电话。

“喂,爸,你们到广州这两天都好吧?”

“嗯,好——你参加那什么禅修班才完吗,搞到这么晚的?现在外面传销骗人的把戏多得很,你别被忽悠了啊!我跟你妈觉得你最近脑袋神经是不是有些问题了,怎么对禅啊、佛的有兴趣?以后我们来的时候你最好别出门参加什么活动啊,现在你有孩子了,还乱花钱到处跑,要多赚钱呀……”意料之中,父亲在电话里连珠炮似地说教起来。

我的心口条件反射地一紧,赶紧提醒自己“宽两秒、宽两秒……”是的,胸口气血让我觉得不舒服了,“不舒服就不舒服吧,不过是股能量,不去解释成情绪,再松一松”,抱持这样的信念,我听完了父亲的“炮轰”,然后语气平缓地说:“爸,我理解你对我的担心、对禅修班的疑问,我回来跟您详细解释。总之现在课程结束了,我也没被骗,马上就可以回来见你们了,挺好的啊,别担心哦。”

“哦,那就好,我们等你啊!”这次父亲的语气顿时缓和了下来,通话愉快地结束了。

挂了电话,我竟有一种成就感,我真的做到了——可以不被情绪左右地与父母沟通!这看起来是件小事,但我知道它对我意义重大,我的生命中少了忍受情绪的压抑痛苦,而多了观照气血涌动的自在轻松。

回到家与父母相处这半个月,我每天坚持练习宽两秒,感觉自己比以前变了很多。当父母批评指责我的缺点时,我观照着那股烦躁、尴尬情绪背后的气血实相;当父母对我不断重复他们的价值观,试图说服我与他们一致时,我观照着那股厌恶、无助情绪背后的气血实相;当父母做出一些过激或过分的言行时,我观照着愤怒、鄙薄情绪背后的气血实相。因为用了“宽两秒”,我发现自己可以体验这些情绪又不陷入其中,渐渐超越了种种负面情绪的控制。外在行为上,我可以真实回应父母了,而不像以前只因情绪而起反应。

父母心总是舐犊情深,不过他们应该没有意识到他们对我的殷殷关切中,投射了自己很多的焦虑和担忧,而以前我也不知辨别地照单全收,搞得自己经常心情烦恼,然后责怪父母。黄庭禅这个“法门”于我是对症下对药了,“宽两秒”帮助我免于被情绪所困。现在我深知父母向我传达的一切的焦虑不安,都不过是他们对孩子的那份担心与牵挂。我不再为他们的焦虑深感不安,不再歇斯底里,不再夜不能寐,不再感觉到对生活的恐惧与无助。我安静地接受来自于他们的好意,愉悦地接受他们对我的牵挂,耐心地聆听他们对我的担忧,我懂得这些唠叨背后的疼爱……然后谨记,路无论怎样,都要我自己去行走。

在黄庭禅中,我遇到了可以心安的自己。

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念头升起时怎么办?

张庆祥讲师

学生问:

静坐的时候,有时候会有很多的念头,很多的想法进来,有的时候又没有,请问是没有好,还是有好?

张讲师答:

都很好啦!如你能对念头不罣碍,有念头就当它是阵风飘过眼前一样,没念头就当作暂时没风一样,只是全然地接受,不追索,不期盼,不厌恶,不与它共舞,那么念头对你便毫无影响了。这种观照的心法,包括对全身的气血、全身的感受、甚至包括黄庭一窍内正在涌动的能量或情绪都是一样的,盯着它看,感受着它,就当它是在太虚中飘动的一阵风一般,无罣无碍,全然地接受便是。

当发现念头来时,先不要去止绝你的念头,因为你已曾经试图去制止,而且一直都这样,最后你发现根本止不住,对不对?这现象就象是你搬了好大一块石头去压草,希望小苗再也不要长出来一样,短暂看起来好像是成功的,但过一阵子你再去看看,新苗从石头边又冒出来了!这种止绝的做法能成功吗?不可能的!那么你该如何处理呢?不如接受它吧,就欣赏小苗的美吧,满庭新意,不也挺美的吗?为何要去之而后快呢?

因此,当你静坐时发现念头升起来,或有妄念了,你就即刻把注意力拉回到自身的感受里来,你将全身的感受做一次扫描,看看情绪能量在哪里生起又灭去,只是接受这股能量的生机,就仅是这样做,你会发现那些念头都变得无所谓了,好像那些念头虽飘动,但再也引不起你的烦恼了;好像那些情绪波动也变得不再代表你的烦恼了;好像已经变得满园春意而生机盎然了呢!

因此,当你感受到情绪或念头的牵扰时,就把注意力拉回到全身的感觉上来,特别是回到黄庭内的感觉来做观照,仅仅只是这样就可以了,仅仅只是这样不断交互地练习,你自然就会得大利益。别再去理会那些不断升起的念头,别再设法拿石头压它,当它是阵风,不与它共舞,就这样随它去吧,无所谓的!

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孩子,让妈妈跟你一起成长

作者:迟英贤(吴悠妈妈)

我是吴悠的妈妈,非常感谢小树苗课程,让我们能够和孩子一起成长。

吴悠小朋友自从上了小树苗课程以后到今天有了很多变化。从北京刚刚回来的第一天,就把鞋子摆得很工整,第二天早上和我们问好,90度行礼,一边行礼一边说:“躬身礼敬,妈妈好”。当时我很不适应,但想起老师们的话,家长要配合孩子的功课,于是也坦然了,说:“儿子早上好”。

后来渐渐地,有时候需要提醒才记得,一周的功课我们12天才完成。这过程中出现很多的小问题,比如:他不愿意坚持,打游戏不做功课,乱丢东西等等。好像回到先前的老样子,我有些郁闷。还好小树苗的小队老师会及时跟我们沟通,老师给了我很多的提示。比如说,孩子的问题是我们问题的体现,应该自己以身作则影响他,发现他的优点、长处去鼓励他…并给我讲了在小树苗课程期间吴悠的很多优点,比如上课不讲话,吃饭时努力帮老师一起,将饭菜吃光盘等等。

在老师的启发下,我开始反思自己,开始去学习练就一双能发现孩子优点的眼睛。我发现吴悠喜欢帮助大人。我就对他说:“吴悠,妈妈需要你的帮助,请你提醒妈妈完成每天磕大头的功课,帮妈妈把灯插上,垫子铺好,手套放好”。他很开心我交给他任务,每天回家进门就问我,今天磕多少?我说:108个。他就跑着把准备工作做好,看我磕头。每天不间断提醒我,他的功课忘了我也会提醒他。

可小孩子毕竟是小孩子,不愿意坚持。需要我们家长去提醒,去鼓励,去示范。我会和他比赛,做同一件事,比如说做瑜珈倒立,磕大头,站桩,打坐,我经常赢他,这样他就比较服气了。

他特别喜欢小树苗课程,总问我:“妈妈,什么时候再去上课?”当时我觉得好奇怪,小树苗有什么魔力?才两天一夜的时间,让他这么难忘,这么期盼?后来我问他,他就给我讲如何和小朋友一起做汤圆,如何给小树贴满树叶,如何和老师小朋友一起睡前打枕头仗等等......

还有,我把他拿回来的笔记看了,上面写的感恩词,我也看着念,吴悠说:“妈妈,你念得不对”。然后教我,在小树苗课堂上是怎样念的。

我很吃惊,因为他平时不是一个爱讲话的孩子。讲起小树苗,却可以滔滔不绝。

我看他的兴奋样儿,受到启发,也在家里画了一颗树,买了小树叶,做好事就贴一个做鼓励,效果非常好。他觉得特别有荣誉感,呵呵。

送吴悠去小树苗之前,他懒散,喜欢打游戏,不爱讲话,也不善于表达。现在他比以前更有担当了,做事知道比较大小先后,学会了关心家人,主动劳动等等。目前他的功课才刚刚做到第四周,延后的原因之一就是我们做家长的做得不够。慢慢地我明白了,孩子的成长也是老天在让我们修行,因为必须做好自己才能带好小树苗。

再次谢谢各位志工老师,提前祝大家春节快乐!喜气洋洋过羊年!

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【近期内心禅公益课程】 

课程日期

申请单位

地点

课程主题

2015/2/12

中华国学讲座

网络

尚书

2015/2/13

法务部
矫正署新店戒治所

新北市

内心教育讲座

2015/2/16

幸福内心禅

网络

幸福内心禅(九十六)

2015/2/20

黄庭书院

新北市

觅心课程

【初阶二日禅】

珠海 2014/03/7~03/8(6日晚上开始上课) 珠海初阶二日禅报名表

中岭山 黄庭书院 2014/03/14~03/15(13日晚上开始上课) 黄庭书院初阶二日禅报名表

【进阶三日禅】

中岭山 黄庭书院 2015/05/01~05/03(01日早上开始上课) 黄庭书院进阶三日禅报名表

【年假闭关禅】

中岭山 黄庭书院 2014/02/20~02/22(初二~初四,初二早上开始上课) 黄庭书院年假闭关禅报名表

【小树苗内心成长营】

中岭山:2015/3/7~3/8 首部曲 中岭山小树苗内心成长营报名表

中岭山:2015/4/11~4/12 四部曲 中岭山小树苗内心成长营报名表

广州:2015/3/14~3/15 二部曲 广州小树苗内心成长营报名表




【内心禅(黄庭禅)博客】 

好消息:内心禅(黄庭禅)建立博客了!
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【内心教育讲座~免费公益课程】 

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◆ 申请方式:

任何团体,只要集合十名以上人员听讲,即可向本会提出课程申请,可选择自备场地或至本基金会教室,每次时间为九十分钟。

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联络电话:(02)2910-1909
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内地内心教育讲座申请方式
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1.宽两秒 心自在

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原则上每周四晚上8:00~9:30 举行(若遇讲师出差则顺延/详情请参内心教育基金会网站

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