中華黃庭禪學會2014.12.11電子報

一、主題文章:遇見心安的自己

父母舐犢情深,兒女們卻無福享受父母們充滿焦慮與擔憂的關懷。親人間的衝突總是因愛而起,家庭就是最好的修煉場。滿腹才學,莫如此刻心安。

二、問答集錦:念頭升起時怎麼辦?

靜坐時念頭不斷升起,雖說觀之如雲卷雲舒,看它似潮起潮落,卻也需甚深功力。有一個簡單的方法,不斷交替練習,就能獲得大利益。

三、小樹苗:孩子,讓媽媽跟你一起成長

小樹苗內心成長營,給了孩子們在品德上的最好肥料,接下來要靠根的輸送,才能持久灌溉小樹苗一天天長大。家長就是小樹苗的根。

 

遇見心安的自己

作者:孟華 

半個月前,我在寧波參加完兩日初階課,當天晚上在機場等著飛回廣州,想著即將見到一年未見的父母,不禁興奮又忐忑。忐忑是因為父母這次從老家來廣州看望我和兩歲的孫女,不巧的是他們到達的時間剛好是寧波黃庭禪的開課時間,來寧波前我在電話中向他們解釋了原因,但我能聽出他們為沒有第一時間見到我而有些失望、擔憂。能想像他們在這樣的情緒下見到我會說什麼,一定是一番說教批評。通常那樣我就免不了煩躁,憤怒,悲傷……又不能發作,然後就被這些負面情緒所困,而與父母關係就有意無意疏遠了。沒有學習黃庭禪之前,這就是我跟父母一貫的心理互動模式。

現在參加完兩日初階課,我知道這個模式有了一個改變的機會,我決心試試。當下坐在候機廳,我深呼吸了幾次,讓肩膀鬆下來,胸腔敞開來,感受黃庭的能量自由……然後拿出手機,撥通了父親的電話。

“喂,爸,你們到廣州這兩天都好吧?”

“嗯,好——你參加那什麼禪修班現在才結束嗎,搞到這麼晚呀?現在外面傳銷騙人的把戲多得很,你別被忽悠了啊!我跟你媽覺得你最近腦袋神經是不是有些問題了,怎麼對禪啊、佛的有興趣?以後我們來的時候你最好別出門參加什麼活動啊,現在你有孩子了,還亂花錢到處跑,要多賺錢呀……”意料之中,父親在電話裏連珠炮似的說教起來。

我的心口反射性地一緊,趕緊提醒自己“寬兩秒、寬兩秒……”是的,胸口氣血讓我覺得不舒服了,“不舒服就不舒服吧,不過是股能量,不去解釋成情緒,再鬆一鬆”,抱持這樣的信念,我聽完了父親的“炮轟”,然後語氣平緩的說:“爸,我理解你對我的擔心,對禪修班的疑問,我回來跟您詳細解釋。總之現在課程結束了,我也沒被騙,馬上就可以回來見你們了,挺好的啊,別擔心哦。”

“哦,那就好,我們等你啊!”這次父親的語氣頓時緩和了下來,通話愉快地結束了。

掛了電話,我竟有一種成就感,我真的做到了——可以不被情緒左右地與父母溝通!這看起來是件小事,但我知道它對我意義重大,我的生命中少了忍受情緒的壓抑痛苦,而多了觀照氣血湧動的自在輕鬆。

回到家與父母相處這半個月,我每天堅持練習寬兩秒,感覺自己比以前變了很多。當父母批評指責我的缺點時,我觀照著那股煩躁、尷尬情緒背後的氣血實相;當父母對我不斷重複他們的價值觀,試圖說服我與他們一致時,我觀照著那股厭惡、無助情緒背後的氣血實相;當父母做出一些過激或過分的言行時,我觀照著憤怒、鄙薄情緒背後的氣血實相。因為用了“寬兩秒”,我發現自己可以體驗這些情緒又不陷入其中,漸漸超越了種種負面情緒的控制。外在行為上,我可以真實回應父母了,而不像以前只因情緒而起反應。

父母心總是舐犢情深,不過他們應該沒有意識到他們對我的殷殷關切中,投射了自己很多的焦慮和擔憂,而以前我也不知辨別的照單全收,搞得自己經常心情煩惱,然後責怪父母。黃庭禪這個“法門”於我是對症下對藥了,“寬兩秒”幫助我免於被情緒所困。現在我深知父母向我傳達的一切的焦慮不安,都不過是他們對孩子的那份擔心與牽掛。我不再為他們的焦慮深感不安,不再歇斯底里,不再夜不能寐,不再感覺到對生活的恐懼與無助。我安靜的接受來自於他們的好意,愉悅的接受他們對我的牽掛,耐心的聆聽他們對我的擔憂,我懂得這些嘮叨背後的疼愛……然後謹記,路無論怎樣,都要我自己去行走。

在黃庭禪中,我遇到了可以心安的自己。

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念頭升起時怎麼辦?

張慶祥講師

學生問:

靜坐的時候,有時候會有很多的念頭,很多的想法進來,有的時候又沒有,請問是沒有好,還是有好?

張講師答:

都很好啦!你能不與念頭罣礙,有念頭就當它是陣風飄過眼前一樣,沒念頭就當作暫時沒風一樣,只是全然的接受,不追索,不期盼,不厭惡,不與它共舞,那麼念頭對你便毫無影響了。這種觀照的心法,包括對全身的氣血、全身的感受、甚至包括黃庭一竅內正在湧動的能量或情緒都是一樣的,盯著它看,感受著它,就當它是在太虛中飄動的一陣風一般,無罣無礙,全然的接受便是。

當發現念頭來時,先不要去止絕你的念頭,因為你已經試圖去止,而且止很久了,最後你發現根本止不住,對不對?這現象就像是你搬了好大一塊石頭去壓草,希望那小苗再也不要發出來一樣,短暫看起來好像是成功的,但過一個星期、一個月你再去看看,那新苗又從石頭邊冒出來了!這種止絕的作法能成功嗎?不可能的!那麼你該如何處理呢?不如接受它吧,就欣賞小苗的美吧,滿庭新意,不也挺美的嗎?為何要去之而後快呢?

因此,當你靜坐時發現念頭升起來,或有妄念了,你就即刻把注意力拉回到自身的感受裏來,你將全身的感受做一次掃描,看看情緒能量在哪裡生起又滅去,只是接受這股能量的生機,就僅是這樣做,你會發現那些念頭都變得無所謂了,好像那些念頭雖飄動,但再也引不起你的煩惱了;好像那些情緒波動也變得不再代表你的煩惱了;好像已經變得滿園春意而生機盎然了呢!

因此,當你又感受到情緒或念頭的牽擾時,那就把注意力拉回到全身的感覺上來,特別是回到黃庭內的感覺來做觀照,僅僅只是這樣就可以了,僅僅只是這樣不斷交互的練習,你自然就會得大利益。別再去理會那些不斷升起的念頭,別再設法拿石頭壓它,當它是陣風,不與它共舞,就這樣隨它去吧!無所謂的!

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孩子,讓媽媽跟你一起成長

作者:遲英賢(吳悠媽媽)

我是吳悠的媽媽,非常感謝小樹苗課程,讓我們能夠和孩子一起成長。

吳悠小朋友自從上了小樹苗課程以後到今天有了很多變化。從北京剛剛回來的第一天,就把鞋子擺的很工整,第二天早上和我們問好,90度行禮,一邊行禮一邊說:躬身禮敬,媽媽好。當時我很不適應,但想起老師們的話,家長要配合孩子的功課,於是也坦然了,說:兒子早上好。

後來漸漸的,有時候需要提醒才記得,一周的功課我們12天才完成。這過程中出現很多的小問題,比如:他不願意堅持,打電動不做功課,亂丟東西等等。好像回到先前的老樣子,我有些鬱悶。還好小樹苗的小隊老師會及時跟我們溝通,老師給了我很多的提示。比如說,孩子的問題是我們問題的體現,應該自己以身作則影響他,發現他的優點、長處去鼓勵他…並給我講了在小樹苗課程期間,吳悠的很多優點,比如上課不講話,吃飯時努力幫老師一起,將飯菜吃光盤的事等等。

在老師的啟發下,我開始反思自己,開始去學習練就一雙能發現孩子優點的眼睛。我發現吳悠喜歡幫助大人。我就對他說:“吳悠,媽媽需要你的幫助,請你提醒媽媽完成每天磕大頭的功課,幫媽媽把燈插上,墊子鋪好,手套放好。他很開心我交給他任務,每天回家進門就問我,今天磕多少?我說:108個。他就跑著把準備工作做好,看我磕頭。每天不間斷提醒我,他的功課忘了我也會提醒他。

可小孩子比畢竟是小孩子,不願意堅持。需要我們家長去提醒,去鼓勵,去示範。我會和他比賽,做同一件事,比如說做瑜珈倒立,磕大頭,站樁,打坐,我經常贏他,這樣他就比較服氣了。

他特別喜歡小樹苗課程,總問我:媽媽,什麼時候再去上課?當時我覺得好奇怪,小樹苗有什麼魔力?才兩天一夜的時間,讓他這麼難忘,這麽期盼?後來我問他,他就給我講如何和小朋友一起做湯圓,如何給小樹貼滿樹葉,如何和老師小朋友一起睡前打枕頭仗等等......

還有,我把他拿回來的筆記看了,上面寫的感恩詞,我也看著念,吳悠說:"媽媽,你唸的不對"。然後教我,在小樹苗課堂上是怎樣唸的。

我很吃驚,因為他平時不是一個愛講話的孩子。講起小樹苗,卻可以滔滔不絕。

我看他的興奮樣兒,受到啟發,也在家裏畫了一顆樹,買了小樹葉,做好事就貼一個做鼓勵,效果非常好。他覺得特別有榮譽感,呵呵。

送吳悠去小樹苗之前,他懶散,喜歡打電動,不愛講話,也不善於表達。現在他比以前更有擔當了,做事知道比較大小先後,學會了關心家人,主動勞動等等。目前他的功課才剛剛做到第四周,延後的原因之一就是我們做家長的做的不夠。慢慢的我明白了,孩子的成長也是老天在讓我們修行,因為必須做好自己才能帶好小樹苗。

再次謝謝各位志工老師,提前祝大家春節快樂!喜氣洋洋過羊年!

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