中华黄庭禅学会2015.01.11电子报

一、主题文章:《在逆习性练习中爱上做家务》

常言道:逆水行舟,不进则退。而修行,就是在习性之滚滚流水上行舟,没有一件是小事,何敢不精进?

二、问答集锦:听之以心 & 听之以气

心法的练习能否突破,就在这一字之差中。张讲师用文字说明,而我们则需要用心去感受才会有所收获。

三、小树苗:小树苗发芽记(二)

小婧涵在两天时间内,就爱上了小树苗营队,妈妈的疑问也是我们关心的问题。在回家后的一段时间,从孩子的言行中开始了解小树苗的点点滴滴。

 

在逆习性练习中爱上做家务

作者:李娟

复训回来踏实地练习8个月了,功课也从反复几次后坚持到了2400次,这期间的收获也颇多,其中家里人一致好评的就是爱做家务爱做饭了。

我结婚17年,儿子也15岁了,从怀孕开始,就一直有保姆在家里帮助做家务,家务活我基本不会干(直接一点就是懒)。去年儿子上高中,9月份后就住校了,而我也在复训的课堂中听懂了一句话:逆习性去做事,于是我就开始找我生活中最不愿意的事,那就是做家务。借助于孩子住校,我就决定不再请保姆。做了决定后开始了我的成长功课——做家务。

早已经习惯于被照顾的生活了,现在都要自己动手去做,一做才知道家务事可不简单,逆习性练习挑战自己的劲头没持续三天,抱怨就来了,黄庭堵堵的,里边像有一把小火苗不断地在加温。不到一星期我就开始打退堂鼓,各种理由都出来了,譬如工作忙······很庆幸的是,我知道这是贪图享受的旧习性来了,没被带走,坚持自己立下的志。

在每天的家务活中观察着黄庭的变化,真实鲜活,才知道自己心中有那么多的“言”。刚开始不太熟练做家务,留份觉知在内时,发现身体也给自己不同的信号,它会在不同部位发紧,“宽两秒”让我和身体沟通,心不在焉做家务时,心息相依会拉我回到黄庭上,不再沉溺自己编写的剧目中出不来。时间安排不合理、做事做不好,出现自责愧疚时,我会借机观察黄庭的气息变化。

就拿时间安排来说吧,我有一个拖延的毛病,正做事情的时候,随时会被手边碰到的事物带走:擦桌子时拿起相框,会被照片带回当时的情景,跑半天神,擦地擦到餐桌旁,就会坐下吃一会水果,擦镜子时就拿起来照半天······很多的小习惯让我不能专心做事,还拖延很多时间。后来我就给自己定时,每天在做家务之前,根据当天的工作我会给自己一个时间期限。因为有时间要求,黄庭是不放松的,工作完才会喘口气,身心才放松,但在过程中我会去观察那个紧,每当我一件一件地做完家务,没有被拖延带走,我的胸口的气是在一点点放松,身体也是越来越自如地工作,也让我有一个深切的体会:行走坐卧皆有禅机。

不知不觉快速做家务已经成为习惯,胸口的气也是轻轻松松坦坦荡荡,手脚也很利落,饭菜也越做越好吃,家庭关系在我不断做好家庭主妇角色的工作中越来越和谐。

感恩讲师的教导,逆习性练习还会持续下去,下一阶段会选择新的功课,只有这样的练习,才能让我不断完善自我。

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听之以心 & 听之以气

张庆祥讲师

学生问:

心即是气,那听之以心,跟听之以气,有什么不同?我们练习时,因为只是做观赏者,就可以分心去看黄庭,如果我们自己就是演唱者,或是演出者,那我们要怎么去听之以心,听之以气?

张讲师答:

只看气,只是感觉着气的自然变化,就是“听之以气”。如果你觉察到胸中的那股气,你明明知道它是什么情绪,却还是陷在情绪里头,这就是听之以心(心情的心)。怎么看都还是个心情,这往往是初学要进步最困难的一点。虽然课程中我们教你怎么样把胸膛打开,怎么把肩膀给放松,可是你回去后就说:“我已经在看能量啦,可是我为什么依然感觉很烦恼呢?”这就是依然停留在“听之以心”的层次,而不是“听之以气”,但这是练习必经的次第,每个人都得经历的,急也急不得。

在练习的整个过程中,是要在你的动作当下,行为当下,语言当下,还留着一部分的觉知在你的内心,而不是停下一切才去感觉你的内心。当然对初学来说,停下来观察是可以的,但熟练之后在一切的状态中依然不会减低觉察的能力。所以,不论是观赏者,或是演出者,都无碍于觉察这件事。

我们举个简单一点的例子来说明,好比你煮一锅汤,好不好吃?你得尝一下,嗯,少了什么,加点糖吧,嗯,还不够甜,你是用什么来判断“不够甜”呢?你用的是味觉吗?当然,感觉有没有甜,你使用的是味觉,但是不是甜得刚刚好,你也是用味觉来衡量的吗?不是的!你边喝边品尝才知道,真正的答案就是“黄庭”!甜到很舒服,你感觉到很好喝的时候,哪里很舒服呀?是舌头感觉到的吗?我告诉你,吃东西时舌头是最累的。好比那些嚼槟榔的人,嚼到牙齿都掉了,嘴巴都破了,还拼命地嚼,最累的是牙齿跟嘴巴,那他为什么还嚼呢?因为有一个地方感觉很舒服!那是哪里很舒服呢?正是他的“心”,也就是黄庭很舒服,所以即使牙齿和嘴巴疲累也要继续嚼下去了!

这些不论是在静态、动态中都能感觉,在静静地嚼时能感觉、在边走路时,边说话时,边工作时也都能感觉你内心的情绪是处在什么状态下。任何时候,都能对你的内心清楚明白,才叫“觉”。“觉”就是佛,从静态中慢慢去感觉,进而无处不是真觉的所在,便是“佛”。

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小树苗发芽记(二)

作者:王海燕(婧涵妈妈)

(接上期,小婧涵为什么两天的时间,就爱上小树苗的营队了呢?)

发车前还有几个小时时间,大家一起逛街,吃饭,坐车。孩子们互帮互助,大的做队长,小的服从,饭前带妈妈们一起念感恩词,让妈妈先入坐先开始,帮妈妈倒水,拿东西······这都是生活小事,可是孩子自发地去做,就是很了不起的,归根还是他们心中在课堂种下的那颗小种子:敬!我想孩子们在课堂肯定也是得到了让他们感觉到舒服的尊重,才能让他们打心里愿意去效仿的。

回到郑州后,女儿背着自己的包。在坐公交车回家的路上,她郑重地跟我说:“妈妈,和你说件事吧,老师说,每个人身上都有毛病,这些毛病就像垃圾一样在我们的身上,爸爸妈妈有时批评我们,其实不是批评我们不好,而是批评我们身上的毛病的!我们要把身上的垃圾一点点丢掉,毛病就越来越少了。”多么智慧的话呀······我仿佛也跟着小树苗上了一课。

在家写完作业,婧涵就帮忙做饭、叠衣服、擦桌子,还给爸爸做了汤圆·····有时还说想跃跃老师和星星老师了,叮嘱以后还带她去小树苗。她说那天要分开时她偷偷流泪了,又偷偷地擦掉,没有让老师发现,多么柔软的一颗心呀······

她还跟我讲他们小组长的故事。她开始不喜欢他,因为他总凶他们组最小的那个同学(可能是觉得他行动慢,怕拖累整组的成绩,还有吃饭乱转桌子,让她把饭都洒了······)不过后来又喜欢他了,因为经过老师参与协调,小组长改变了态度,对那个同学好了,所以她也没跟老师告状,因为不想他被老师批评,多么有爱心的宝贝呀。

听着她开心的叙述,真情的流露,真为之感动呀,再次感恩张讲师,感恩小树苗的所有志工们,当时就暗下决心,我会尽己所能地和孩子一起把后续功课做好的,成人成己,跟孩子一起把身上的垃圾丢掉!

进入正常的生活中后,孩子在一点点地运用课程中形成的习惯,结合着小树苗每周的成长体验表,她给了我更多的惊喜:早晚问安,出入必告;收拾自己的房间,给家长捶背,用餐礼仪,帮忙收拾桌碗,用水时尽量节约用水,不浪费资源,遇到老人和孩子知道礼让等。这些道理在过去可能我们都有和孩子说过,也觉得是很平常的事情,但一件事情坚持做下来是很有难度的,而且它的功效是不可小视的。通过这样温习和坚持做,她变得更有条理了,对事对物对人都有了一份敬意。

举个例子吧。原来我最头疼婧涵对她爸的“骄横跋扈”,爸爸也是对她“言听计从”,关键两个人都挺享受的,我是干着急也没办法。一个心理学的朋友跟我说过这么一句话:那是人家爷俩儿的事,和你有什么关系?你不舒服是你的问题!当时觉得也很有道理,也确实放下了一些,可久而久之,这对孩子真的没有影响吗?和父亲的互动模式将来会影响她和其他异性同学,甚至将来和丈夫的互动模式。身边活生生的例子很多,青年男女们甚至校园里的男女同学的表现是不是大多显露出女强男弱的局面?不要只埋怨学校和社会,家庭教育是根本,不能在家里份位不清、本末倒置了。

学习回来后的婧涵明显对爸爸多了份尊重,从开始的不情不愿到现在的小跑着去给爸爸问安,等爸爸妈妈就坐了她再坐,爸妈吃了她再吃,爸爸用最大的碗自己用最小的······爸爸嘴上不说什么,可明显腰板更直了,工作起来也很愉悦,不再私下和我抱怨觉得女儿不尊重他了。家里让我最头疼的问题就这样解决了,这是开始去报名时没有想到的。

在帮助孩子完成体验功课的过程中,发现孩子很会活学活用,内在也变得很冷静智慧,与其说是我帮扶她完成,不如说是她带领我进入了一个新的领域,真的要向孩子学习,时刻反省自己。(未完待续······小婧涵还有很多的小细节,让妈妈惊喜与反思,让我们期待下期的精彩。)

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