自去年7月參加廣州的課程至今快一年了，這一年裡大體分兩個階段，而分水嶺就在2014年的3、4月。這之前，對於這門禪學我放棄過不下三次，反覆放棄了又反覆堅持是它所教導的站樁打坐對於提升精氣神確實有清晰的幫助，而且只要堅持做二到三天，就能明顯感覺的到自己的確比不去練的時候精神好很多。然而,這些都只停留在生理方面，遇上大的氣血，還是很脆弱！一擊即沉！
當然，寬兩秒一直有練，但都是不得要領，總有一個疑問：為什麼都說它很究竟，都說煩惱即菩提，而我，都有堅持跟禪院的功課做啊，為什麼煩惱來了我還是會隨時被拉走？甚至於這個春天我得了憂鬱症，瀕臨結束自己的生命。我這樣說好像很平靜，講故事一樣，但有過憂鬱經歷的朋友應該瞭解這種境況：表面上生活還是生活，工作還是工作，與常人無異。但實際上內心的痛、掙扎、懊惱、鬱悶無法言表。我實在已經無路可走了，寫了一封郵件給瑞穗姐，告訴她我這種現狀，我只求正常地生活，別無它求了，求禪院指一條路讓我走。估計瑞穗姐也覺得事態嚴重到她自己無法處理了，她應該是直接的彙報給講師。不久後回了一封郵件給我，內容很簡潔，原文是：
“錫全：以下是講師給你的話語——
（一）黃庭禪多上幾次，每次情緒低潮時，才用得上內觀的功夫。
（二）買一本「王鳳儀言行錄」來看，學學王善人，心一開，氣就開了。”
——瑞穗
我老老實實讀了「王鳳儀言行錄」，只看了前面短短的兩章，已經大把大把的眼淚滾下來：就一個“孝”字足以把我打垮！我馬上收拾行李驅車回家，跪在母親面前痛哭著說：媽，我要侍奉在您膝下，哪兒也不去了。母親卻說：我在家很好，哥嫂很孝順，你不用擔心，你回去把你的工作做好，踏踏實實把你的生活過好我就不擔心了…
剛好那段時間聆聽《孟子》，其中有一段講師是這麼講的：“如果一個人整天悶悶不樂，得了憂鬱症，只說明這個人關注點都在自己身上，而不是在別人身上。”我知道講師說話很客氣，罵人不會直接地罵，我理解到他話裡的意思：自私。
我把「王鳳儀言行錄」讀完，強迫自己什麼都不想，開始我新的生活、新的工作，開始學習把關注點多放在公司利益上、別人身上。剛開始還會非常非常的沮喪，常常想哭，我想了一個辦法：把我的這些遭遇告訴了素未謀面卻在QQ裡很能談心的一位北京朋友，告訴她我很想哭，我只要有一個讓我放聲大哭的傾訴對象，等我哭完了會很有動力向前走的！她說了一句讓我感動萬分的話：“哭又何防？！”就這樣，我在電話裡大大的慟哭了一場，然後告訴她我舒服多了，或者我還會想哭，還會打給她，她說：“有不良情緒必須發洩出來，我隨時候著。”（我以為我還會常常想哭，常常會打給她，沒有！就那一次以後再沒有想哭的衝動了！）
然後我繼續一天不漏地堅持站樁、打坐、跑步、練習寬兩秒。
黃庭禪妙就妙在有些事情的發生真讓你意想不到，而且根本無法解釋，我敢肯定，就連講師本人也解釋不了：有一天，那個隨時會把我拉走的氣血又來了，我慣例地舉起手踏實練習寬兩秒，一次、二次、三次……我的天！我當下真的安寧了！！！！！無法言表的妙！那讓我想哭、讓我後悔萬分、讓我尋死覓活的氣血到了，我居然能平靜地看著它，沒有被它帶走，寧靜得很!!!我笑了！站在原地傻笑…寬兩秒原來是這樣！之前怎麼練都不得要領，甚至質疑禪院設這個練習題的實用性。難怪乎上課之初助教就說：黃庭禪是練習題，只要好好地練，你就會有收穫。我想，我之前幾個月的練習應該是量的積累，到了現在是質的飛躍，是從量變到質變的物理變化。
這中間我還得感謝一個人——深圳小玲，我問過她一個問題：“寬兩秒的練習不少了，最近氣血大，練得更是比以前有效果。當負面情緒來襲時，與之和平共處了，任其自由流動了，但也未見得像講師說的那樣自在啊！負面還是繼續負面。是不是我的練習方法或者方向有問題？”而她給我的回答是：“我們首先要練習的是如實面對那個情緒，不怕它的發生，你的字裡行間，還是怕啊！”她的回答給我啟發很大。
得到這次體會之後我繼續練習時就真如講師說的：“勢如破竹”了！當下就能解脫，寬寬鬆鬆地繼續生活、工作。
之後我更加用心閱讀講師的著作，並化作動詞：貧而樂、臨在、活在當下、知言、練習對世間萬物的敬、練習感恩，而且堅持放生。這樣的神清氣爽、寬寬鬆鬆、微微的樂的生活到現在持續了已經一個月，我知道只要我願意，還會一直延續下去。期間有過一次連續二、三天的低潮，也是因為貪所至——打球太興奮，過了頭，耗了氣，之後兩三天才能恢復——這也是一個教訓，謹記！
今天是5月22日，廣州的這個5月只下了一場雨，而這場雨下了22天，所以天空中除了雨水就是雨水化成的霧，一整天熱熱的濕濕的悶悶的，按照這樣的環境，以前我一定會煩燥無比，低沉無比。現在體會到寬兩秒的妙之後再也沒有這些負面情緒了，有的都是微微的笑、淡淡的喜。有時甚至調皮地站在烏雲密佈山雨欲來的天空下，感受上天神奇造化的美妙樂章。內境的美，美不勝收；樂，樂在其中。這樣的人生境界夫復何求？
我那讓我放懷大哭的朋友感受到了我的改變，非常替我高興，而且很佩服我的勇氣——讓自己變得更好的勇氣！感恩她！
我感恩所有人！感恩禪院！感恩講師！感恩瑞穗姐！或者更應該感恩一位用盡各種辦法度我上這聖賢絕學之路的人！感恩那些在我禪修之路設各種路障從而助我成長的人！由於全素的關係，我在我的家人、親友、同學當中已屬另類，有朋友更譏我為“邪教”，我大嫂甚至曾經在電話那頭哭著勸我：別再修什麼禪了，你看你現在成什麼樣！我深諳黃庭禪的真，我堅信我的改變會得到他們的認可！感恩這一切的發生！
讓我改變最大的是講師《貧而樂》裡的一些話：“平時沒事時，關注內心的實相，含著一個輕鬆、滿足、微微的笑意在內心裡面，這是非常非常有益身心的，這將促進身中造化的暢快融合，非常非常有利的。”、“易經云：「天行健，君子以自強不息」，等到內在的氣機自強不息了，從此沒有沉沉悶悶的，沒有哀哀怨怨的，沒有狂喜狂怒的了。”衝著這個自強不息，我不放棄任何一次練習機會。我可以自信地說：我體內的氣機已經剛健而從容了。
講師的每一道練習題，只要我們認真去落實、練習，都會有效果的。他的那句：“黃庭禪入門容易，但有點深，不過只要有所體會以後就會勢如破竹了”。這句話我確實深有體會！我甚至有好幾次想大聲對瑞穗姐說：我已經可以管理自己的情緒了，您不用再擔心我！
到目前為止，我覺得這法門讓我學到了一樣彌足珍貴的東西：不外求，向內。因為你的情緒只跟你自己有關，與別人毫無關係。懂了！
接下來的練習計畫：
我本來對中華國學就很感興趣，自小就有想學好語文的小志向。只是當今科技發展如此迅猛，覺得即便學好了那些“之乎者也”對我們的工作、生活沒多大幫助，唯一的好處就是怡情養性。現在聽了講師的指引，懂得了原來這學問是貫徹於生活的，而且也只有這學問才能救世道於浮誇之中，我便堅定了學習的方向：誓納四書五經，以修身，以治世。在講師的引領下學習經典，說我們三生有幸亦不為過。《大學》、《中庸》、《論語》、《孟子》、《詩經》、《尚書》 《禮記》、《周易》、《春秋》這四書五經是我下一階段學習、熟讀的目標，講師現在講《尚書》，當然就趁熱打鐵先學好這個。
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