不知不觉“宽两秒”练习已经进行到900次了，刚开始的时候真觉得要练两个月实在太漫长，直到慢慢习惯了情绪来的时候观照那股能量。
似乎人都有这样的习惯，对于自己的缺点不愿正视，总想着逃避，即使看到了那股涌动的气血，也不愿意在当下与它和平共处。就如我一直都知道自己对于别人的正确意见都不屑一顾，即使没表现出来但内心绝不会服气。
上个星期和朋友打球，我们打得很开心，玩玩闹闹，突然人多起来，就说要开始比赛了。只要和竞争沾上边的，大家都好像打了鸡血一样兴奋。双打时，我和搭档输了，搭档朋友下来就说我太强势了，什么球都要抢，下次再也不要和我搭了。顿时，一股气血涌上心头，很紧很热，一直烧到脸上…换做以前我一定又开始找一堆理由指责他，说他说得不对，那些球本来就该我的，球就该那么打嘛，明明是你打球很烂，明明是你的错还找一堆借口推到我身上，怎么做男生的！……总之，我就是一万个理由不认错，打死不觉得自己有责任。当时我看着那气血，虽然它让我很不舒服，我很想直接指责他的，还好有“宽两秒”，手按住胸口，两秒之后要做成人成己的事，不该说的就没再说出口。
第二天早上，几个朋友一起吃早餐，说起了晚上我要练吉他这件事。一位朋友很严厉地问我，你自己想想从上个学期到现在你换了几个爱好了？一开始是练《生命喜悦的祈祷》，后来说要学英语，现在又换吉他，你能不能专心做一件正经的事做到精致？……又一次，戳到我的痛处了，正是因为我知道自己做事三分钟热度之后就是半死不活的磨。做事的过程中一遇到苦，心中的气血开始剧烈起伏，我就会开始回避，因此失去了很多。高考因为理想中的大学分数高，尝到苦头了，就找各种借口不努力学习；去登山登一半就各种问题，头痛鼻塞犯困，其实就是怕吃苦；学英语也是，每一次下决心一定要学好英语，可持续不了几天又开始各种借口说自己没时间。同样的起点别人都跑得老远了，我却被远远地甩在后面……
但是今天，是从别人嘴里说起我的这个毛病，心头的涌动又上来了！以前的我很自以为是，别人说什么都不会从心底里真正的信服，拼死也要为自己辩解。这一次又是一个观照气血的好机会。红着脸，心跳得厉害，我努力让自己定静下来听朋友说完。然后，我感谢朋友说：你说得对，其实我也看到了自己的不足，我会好好注意的。真的感谢“宽两秒”，不然换成以前，我定会为自己开脱，然后指责朋友的过，这样不仅失去了一位诤友，还损失了一个让自己改进不足不断成长的机会。
这段时间用黄庭禅我慢慢地发现自己的问题，同时也能平静地接受诤友的良言。这种感觉不好受，但很感激因为这一切我成长了。生活当中还有很多我过不去的坎，生活当中太多的气血涌动我无法做到宽心自在，但首先从站桩的苦慢慢培养出吃苦的精神，我想我可以在黄庭禅中一点一点慢慢精进。
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