一、主題文章：《觸摸到恐懼》

我們是因為什麼走上尋找解脫之路的呢？究其根本，就是恐懼！且不論恐懼是因何而起，但當它不請自來的時候，我們準備好跟它共處了嗎？黃庭禪這門學問的價值，是在面對你最害怕的感受時，才顯得出來的。終其一生，練好一招。人生的幸福安詳就全部具足了。

二、經典故事欣賞：即心即佛（一）

認識本心，乃修行第一要事。不論念頭有多少，只要能在身中來來去去的能量起伏之間，保持不生執著、不滅本真的清明覺知，保持這樣的心，就等於走在成佛的道路上。

三、青椒鳳梨炒米飯——在廚房中行禪

禪不只在靜中，行住坐臥皆是禪。可曾想過廚房、菜市場是我們練習觀照最好的場所呢？怎樣挑選食材，放多少的調味料，搭配怎樣最是養生？其實，每個人身中都有個最好的指導老師——黃庭。細細體會黃庭中送上來的氣血，心會告訴你什麼最養生。

小時候做惡夢最常出現的一個場景，就是從很高很高的懸崖掉下來，然後就會嚇到醒過來，這個惡夢伴隨著我到長大。所以…當然我有嚴重的懼高症！ 第一次高空練習是在進階課程裡的走雙索，在講師帶領觀照下，真的體驗到在恐懼的氣血當下品嚐到片刻的安寧。這種體驗讓我記憶深刻，因此，當知道有山訓體驗時就第一時間報名….

但後來因工作原因一時無法成行，在連著兩梯次下來聽到很多學員的分享與看到大夥拍下的照片時，等待讓我出現了相當抵抗的氣血！我知道恐懼還是控制著我，但又想再次體驗恐懼下的平靜與安寧。

這一天真的到了。一路上，看到大夥開心的樣子我卻一點也輕鬆不起來。還好在生活禪時跟大家一起練習"晚兩秒四步驟"中的第二步——用手觸摸內心，把情緒的位置摸出來…所以，大家不時可以看到我把手貼在黃庭上感受能量的湧動。這動作真的很有效喔！可以幫助把專注力拉回來。

不過人的情識知見真的是很強，當車子接近目的地，看到"飛鷹堡"三個字時，大家一定很難想像我黃庭能量湧動的有多大。這時候才怪自己平常基本功練得不夠！穿上安全裝備後第一項的體驗還好可以過關，當第二項高空垂降時我知道功課來了，我的手摸著恐懼的位置….它好強烈！我想起在自我探索成長課程裡，講師在一篇文稿裏說：黃庭禪這門學問的價值，是在面對你最害怕的感受時，才顯現得出來的。你得利用在那個最害怕的情緒來襲的當下，一次又一次的提起勇氣去面對那個感覺的洗禮，不斷練習完全臣服於那股感覺與能量之下，才會慢慢進步的。

我站在四層樓高的平臺上，一手摸著黃庭，一手抓著鐵桿，隨著同學們的準備下降口號。我腳步沉重的慢慢跟上，身體時不時地前傾望向地面，然後又縮回來…然後又想再探測一下高度…一直重複做著這個動作！黃庭緊到難受，有點被壓到喘不過氣來。

下一位，到我了！我告訴自己：可以的，"很養生儘管來"，沒問題的；設備安全無慮的，敞開…迎接下一波緊上來……但是沒用，我一點力也使不上…我就是想要眼一閉、牙一咬、一躍而下也沒辦法！最後，我氣餒地跟教練說；我放棄正面下降，還是選擇背面再下降一次。

下到地面後，我還在摸著黃庭，觀照著仍然湧動不已的氣血。有點沮喪，原來之前搖旗吶喊式的：很養生儘管來..敞開..讓能量自由等，只是我的口號，沒有紮實的練習，到關鍵時刻真的派不上用場。又記起講師說的：你沒有成功是因為你雖然嘴巴說要臣服、要共處，但你的內心實際上還在對那股能量設防。你還在把那能量當情緒看，你還在把它當敵人看，你還在抵抗它、分別它，你所做的一切其實都是為了能把它消滅，而不是真正準備要任它來、任它去！是啊，我剛剛完全是被那股能量捆綁住，我也在用力的綑綁他，我不想要這樣的感覺，不要這樣的氣血，想要它快點走開…。

山訓彷彿試金石，有沒有真功夫一試就現原形。我的解脫自在還是在腦袋跟嘴巴上…

經過一晚的休息，第二天的體驗項目越來越挑戰了。一早教練問大夥說；說說看你們今天為自己設的目標是什麼？其中有同學說：我只想時間過得快一點！趕快吃午餐，然後趕快下山離開這裡！呵呵…完全不造作的回答。(不過說這話的同學，在結訓下山後有非常深的體會。收獲也很多…)

獨木橋體驗也是讓黃庭很有發生的。瑞穗姊一直引導在橋上的同學"把注意力回到黃庭來，抖就讓它抖、看著抖。當一個緊上來，敞得開開的準備迎接。腳步一樣可以踏出去…"這個體驗是我很大的突破。當我把注意力拉回來時，發現引導的話聽得清楚了，而且那些話在我身上化成動詞，我的腳是抖的，可是內心是平和的，可以一步接著一步踩出去。

接下來的高空垂降與極限大擺盪(就是這次的畢業考了！)當用手觸摸內心時，恐懼還是在。但我竟然可以把腳往前跨一步，把另一隻緊握鐵桿的手放開，身體往前準備下降…。這不是理解題，而是實實在在的感受與體驗…。教練為我鬆下安全索，就在那一剎那，我發現內心長久被恐懼控制的力量好像也鬆下來了。就在當下…只要願意的話，不需要催眠、不需要療癒…完全臣服於能量，所有的控制當下消除！

講師教我們在情緒動盪的情況下還有自在的能力，在恐懼下是真的可以品嚐安寧。體驗到的同學都說講師說的是真的耶！那是因為講師是把經典印證在他自己身上，然後傳授我們，所以我們只要跟著他的步伐來走就對了。

經過這次的山訓，在我的學習過程投下一顆很強烈的震撼彈。想想，眾生的苦都在於不肯老老實實地在"做"上面下功夫，都只想在嘴巴上修、在頭腦上修。給自己一次機會，否則你永遠不知道你擁有的"直指人心究竟根本解脫的禪學" 有多寶貴。

後文：

飛鷹堡的教練在最後一堂體驗課後，幫我卸下安全索時說："我也想帶我老婆上新店中嶺山參加課程，覺得你們好像跟一般人不一樣"。 呵呵..是不一樣，因為我們有"天地間最好的寶 "！

本期目錄...

僧法海，韶州曲江人也。初參祖師，問曰："即心即佛，願垂指諭。" 有一位僧人名叫法海，是韶州曲江人，第一次來參見六祖，他問六祖說：佛經裡面所說的"即心即佛"這四個字，我還不能明白，希望大師給我一點指引。 師曰："前念不生即心，後念不滅即佛； （附注：「前念、後念」指的並不是前一個或後一個念頭，而是指每個念頭之意；「即」是接近、貼近、或走向。）

六祖回答說：「念念不在氣血上妄生了執著，就是貼近著自己的本心。念念不在氣血上失滅了實相，就是走向佛的道路。」

不論前念、今念、後念，若能在身中來來去去的能量起伏之間，保持不生執著、不滅本真的清明覺知，有了這樣的心，就等於走在成佛的道路上，因此說「即心即佛」。這意思是說，成佛的第一件要事就是貼近自己的「本心」。

而所謂前念、今念、後念，其實都是指當下的念頭而已。好比遙想過去事的那個心念，並不是在以前，而是在現在的內心裡；好比計畫未來的事的心念，也不是在未來，也是在現在的內心裡。因此不論前念或後念，其實都只能在當下發生，因此，經文中的前念、後念，不應當解為前後的念頭。只是用前後兩字來表示念念相續而已。

而經文中所謂「不生、不滅」，指的並非證得佛果後永遠在天上，也不是指心念的不起不動，而是指當下的心中不著生相，也不著滅相的意思。好比某個情境使你胸中有一股氣血湧上來，當下你卻覺得有"尊榮無比"感覺而洋洋自得，這就是在一個毫無意義的氣血上攀附了"尊榮無比"的相；而另一個氣血上來，你卻可能在一股同樣毫無意義的氣血上攀附了"無比羞辱"的相，而覺得難過不已，這都使你離開了本來平實的佛性。此刻那多出來洋洋自得、自以為高人一等的知見就是「生相」，而那個覺得被貶損、自以為矮人一截的知見就是「滅相」。

所以簡單的說：尊卑就是生滅、得失就是生滅、一切對待都是內心有了生滅。凡內心有了生滅都將使你離開本來佛性，而「不生不滅」也就是保守著本來純淨本真。所以「前念不生、後念不滅」指的便是心心念念都保有本真的意思了。這才是本心，也是真佛。

成一切相即心，離一切相即佛。

"相"指的是內心的知見、內心的看法。也就是在內心本來清明的能量有了起伏變化時，有沒有在攀附任何知見，或任何價值觀。當你的心能夠運用黃庭中湧動的氣血，進入人間應有的七情，而又能觀照實相了無牽累，智慧活潑應用無礙，這便是擁有了能「成一切相」的心了。你的心能使用對待諸相，卻又能反觀實相，不在各種知見中，當下非常輕鬆自在，一切喜怒哀樂的情緒在你胸中升起滅去的當下，都能看著能量清明自在的的起伏，毫不罣礙，這當下便是能「離一切相」的佛了。

吾若具說，窮劫不盡。

我若要用語言來說明即心即佛的真義，即使用無盡的時間也說不清的。（這個就像是要用語言對一個失明的人解釋什麼是"光"一樣的困難啊！）

聽吾偈曰：即心名慧，即佛乃定。定慧等持，意中清淨。

我用一首偈語來說明吧，其實"心就是佛"，說「心」是為了表達真我裡有個清真活潑的慧在。說「佛」是為了表達真我在氣機起伏當中，依然有持守實相的定力在。在應用中不離實相叫慧，在動靜中不離其本真叫定，說穿了這兩個特性都是真我的本質，同等的重要。瞭解了定慧，也就能在念念之間不離實相，這才是"清靜"的真意。（未完待續）

本期目錄...

本期目錄...

晚兩秒～心自在 推廣網站

大陸下載收看地址： 1.安頓內心的三個陷阱 2.晚兩秒 作什麼 3.靜禪班課程 （文字部分在右邊的視頻介紹中）

初階二日禪

中嶺山：2012/06/16~06/17 (15日晚上開始上課)

北京：2012/06/30～07/01（8日晚上開始上課）

中嶺山：2012/07/07~07/08 (6日晚上開始上課)

上海：2012/07/14~07/15 (13日晚上開始上課)

廣州：2012/07/21~07/22 (20日晚上開始上課)

中嶺山：2012/08/11~08/12 (10日晚上開始上課)

昆明：2012/08/18～08/19（18日晚上開始上課）

進階三日禪

中嶺山：2012/06/22～06/24(22日早上8:00到24日下午4:30離營)

黃庭禪山訓體驗營

2012/06/30~07/01 (接受報名中...)

廣州 黃庭禪分享會 6/16 (週六下午2:30～4:30) 

        從負面情緒中～輕鬆的走出來
        "晚兩秒～心自在"分享

        內 心 的 家

        你有煩惱嗎?你的煩惱來自哪裡？
        找到煩惱的根源，觸碰心情的位置…
        我順隨人們的情識 消長起伏而來

        尋回失落已久的內心，回到內心的家!
        晚兩秒～會有什麼改變？
        我們都感受到了，你希望也一起來體會嗎？

        誠邀您來參加～廣州 黃庭禪分享會

        時間：2012/06/16(六) PM 2:30〜4:30

        分享會主題：從負面情緒中～輕鬆的走出來 "晚兩秒～心自在"分享
        ．     主持人: 羅瑩小姐
        ．     地點：廣州山水時尚酒店
        ．     地址：東站店4樓(廣州市天河區東站路1號)
        ．     交通資訊：地鐵1號及3號線 廣州東站I出口
        ．     諮詢電話：劉哲術 13903063433 | 鄺衛屏 13640240411 | 金益芬 13570123283

張講師RC國學講座：

原則上每週四晚上8:00~9:00 舉行（若遇講師出差則順延／詳情請參黃庭禪網站）

．     孟子 梁惠王（下）第一至第三章已PO網站（歡迎下載） 

．     中庸 第一至三十三章已PO網站（歡迎下載） 

．     孔子家語（一）～（四十四 曲禮公西赤問）已PO網站（歡迎下載） 

．     楞嚴經-第九卷(一～二) 已PO網站（歡迎下載）

． 「張講師RC國學講座系列」已PO網站（歡迎下載）

張講師新作

．     張講師新作：「平心靜氣」 -- 李茲出版（歡迎訂購） 
               ——讀500字換速一生平心靜氣：新解修心雙經典，孟子心氣說與中庸首章

． 「論語CD」已全套出版了（歡迎訂購）

．     戀戀澎湖彎電臺 -- 專訪張講師側錄 已PO網站（歡迎下載）

．     張講師「靜禪班講師時間」側錄：安心之道 已PO網站（歡迎下載）

．     張講師「靜禪班講師時間」側錄：活在當下已PO網站（歡迎下載）

．     孟子（四）～（七）已PO網站（歡迎下載）

．     論語選集（一）已PO網站（歡迎下載）

．「春秋」已PO網站（歡迎下載）（歡迎下載）

各期電子報下載：黃庭禪各期電子報線上查詢網址